Recebi um e-mail com esses conselhos, e se foi Harvard mesmo que escreveu essas dias, realmente não busquei essa veracidade, mas as dicas são interessantes e diria que são óbvias. Mas resolvi comentar…
As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual:
1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
Po, ferrou, não sou muito de tomar laranja todos os dias.
2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
Não gosto de canela e café pra mim é remédio. Tomara que o colesterol esteja bom…
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
Te falei, te falei, te falei. Minha mãe prepara um pão 100% integral que é uma delícia! (quando fica bom)
4- mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina.
E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
Come cru!
5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
Tô mais pra comer 20% e deixar 80% pra lá…
6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris.
Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
Bem, falar é fácil… mas eu tento.
8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha.
O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
Tipo, é melhor virar um vidro de molho de tomate pela goela, já que o melhor da pizza é o tomate. Massa fina? Então não coma pizza.
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
Quem nunca escovou os dentes no banheiro que atire a primeira escova! Pior são os que tem desejo de morder sabonete…
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória…
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…
Leia um livro e memorize parágrafos.
Eu vou começar a jogar tênis de mesa! Faz bem pro corpo, pra mente, e pro bolso… baratinho
11- usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
Show! Está falando comigo… Você, tira esse Trident da mochila ai…
12- rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pronto, já ri bastante por hoje…
13- não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.
Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
MSN, e-mail, SMS e Skype servem também?
15- desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
A xícara pode até ser de chá, mas tem que ter um Nescau, um chocolate quente, ai dá…
16- ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
Gostei da idéia. Vou criar um peixe! Já vou baixar a proteção de tela do aquário hoje!
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
Isso é coisa de americano, que está acostumado a comer Hot Dog (Pão com lingüiça). “O trema na lingüiça foi correção automática do Word”
18- reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
Minha mãe sempre fala: Bruno, ta lá atrás! Eu não tenho paciência. A comida tem que estar à mão.
19- comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.
E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
- comer chocolate
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
Essa aqui a Fernandinha ganha de todos! Eu apenas participo. - pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
Eu vou passar no PMP, vou jogar tênis de mesa, vou aprender muito, vou para as olimpíadas! - ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
Quem tem mais amigos no Orkut é mais sociável que eu? Vamos sair? - conhecer a si mesmo.
Os verdadeiros espiritualistas e aqueles que priorizam o ‘ser’ sobre o ‘ter’ têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.
Eu sou eu mesmo desde que eu nasci!
Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos…
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:’
‘Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável’!
Kart e Tênis de Mesa. Só falta conseguir uma viagem por mês pra Fernando de Noronha.
“Era pra você terminar feliz com os meus comentários”
